失眠睡不着有什么好的方法解决
失眠问题困扰着许多人，解决的方法有很多。首先，可以尝试建立规律的作息时间，晚上同一时间上床，早上同一时间起床。其次，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。此外，避免在睡前使用电子设备，适当进行放松练习，如深呼吸或冥想，也是有效的应对策略。
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